mais nous pouvons régler

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mais nous pouvons régler

Postby xiaoxiangyu » Mon May 20, 2019 10:32 pm

Cela fait moins de deux ans que le coureur d’élite Eliud Kipchoge a bombardé la piste de course à Monza et a presque cassé deux heures pour le marathon, mais l’histoire a déjà un sens apocryphe.

Oubliez la phalange des pacers ou le faisceau laser, positionnant avec précision les coureurs dans une expérience raciale et scientifique. La légende na?t d'un sourire ou plut?t d'une poignée de sourires sincères émanant d'un homme qui court plus vite que la plupart des gens ne l'avaient imaginé. Kipchoge avait déjà la réputation d'être un Yoda courant, un homme qui Adidas Superstar Femme réfléchissait chaque mot avant de le prononcer avec une grande sagesse. à Monza, il a mis ses astuces de Jedi à l'épreuve, dégageant de la joie dans les situations les plus tendues.

Kipchoge était sage de sourire. Des études récentes soutiennent que le sourire réduit votre taux d'effort per?u et augmente votre économie en cours d'exécution. Ce sont des caractéristiques que vous voulez avoir en votre faveur lorsque vous travaillez fort, et Kipchoge le savait. Calculés comme les sourires, ils étaient aussi authentiques. C’est la clé, car c’est l’authentique sourire Duchenne (celui qui soulève les joues et place les pattes d’oie sous les yeux) qui a été associé à la production d’émotions positives.

Il existe toute une école de pensée connue sous le nom de théorie du feedback facial qui examine la manière dont nos expressions et notre Nike Air Force 1 Damen langage corporel influencent nos émotions. Le c?ur de cette théorie est que certains muscles sont activés lorsque nous sommes heureux; Par conséquent, l'activation consciente de ces muscles (par exemple, faire sourire Duchenne au milieu d'un marathon) vous permettra de vous sentir plus heureux et plus détendu.

De peur que vous pensiez que c’est un psychobab fou, comprenez bien que nous pouvons être affectés par des signaux émotionnels même lorsque nous ne savons pas qu’ils sont là. Comme Alex Hutchinson le souligne dans son fantastique livre intitulé ?Endure: esprit, corps et les limites étrangement élastiques de la performance humaine?, des participants à la recherche ont vu un visage souriant projeté sur un mur pendant 16 millisecondes (environ 1 / 10ème de clignement). le test du cycle de l'épuisement était plus long de 12%Nike Cortez Femme que ceux qui voyaient les visages froncés. ?Saw? est peut-être trop formel, car nous ne pouvons pas traiter consciemment une image aussi rapidement. Les deux groupes ont cru être devant un mur ordinaire. Pourtant, les résultats étaient significativement différents.

Aussi agréables que soient les sourires et les friandises, nos motivations n’existent pas dans un laboratoire de Stanford. Nous luttons contre les obligations professionnelles, le stress familial et la motivation instable, en plus du climat hivernal. Dans cet esprit, voici quelques moyens pratiques d'appliquer ce conseil pour vous permettre de continuer à ouvrir cette porte tous les matins.

Efforcez-vous toujours de deux guimauves. C’est peut-être l’aliment le plus dépourvu sur le plan nutritionnel de tous les temps, mais pour nos besoins, nous voulons continuer à économiser pour ce gros jour de paie de guimauve. Passer l’hiver ne signifie pas succomber à la tentation du plaisir immédiat. Il s’agit de réaliser ce qui est important dans le grand schéma et de travailler ensuite pour le réaliser. Qu’il s’agisse d’un week-end du 5 avril ou d’une perte de 15 livres cette année, le travail que vous effectuez chaque jour compte pour atteindre ces objectifs.
Un sourire chaque mile. Si une pomme par jour peut éloigner le médecin, pourquoi ne pas sourire chaque kilomètre fait quelque chose de merveilleux? Si vous avez un Garmin qui pépie, songez à sourire pendant 30 secondes après chaque alerte. Si vous vous entra?nez, essayez de sourire toutes les quelques minutes. ?a vous détend? Abaisser votre effort per?u? Si oui, envisagez de mettre en place des sourires régulièrement. Pensez à des blagues avec des amis. Riez des absurdités de votre beau-frère. Peu importe ce qu'il faut pour le rendre authentique. Rappelez-vous: pas de sourire!
Faites votre propre signal subliminal. Nous n’avons pas tous des projecteurs à visage souriant, mais nous pouvons régler notre alarme avec une chanson préférée. La création d'émotions positives par Nike Air Zoom Pegasus 32 Womensla musique (ou par une affiche de motivation ou un vêtement préféré) fonctionne tout aussi bien. Ce qui rendra ce processus agréable sera de vous mettre dans le bon état d'esprit. Encadrez-le judicieusement et vous constaterez peut-être que courir en hiver est vraiment génial.
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